ピラティスエクササイズ

ピラティスとは、１９２０年代にドイツ人のジョセフ･ピラティスによって考案されたリハビリのためのトレーニング方法です。
体幹部を鍛えて、コアマッスルを強くする効果があり、姿勢の維持にも役立ちます。
ピラティスの特徴としては、呼吸を常に意識するということがあげられます。
正しい呼吸をすることでエクササイズの効果も高まるそうです。
エクササイズ自体は簡単なもので、体の内部の筋肉を効果的に引き締めてスタイルをよくする効果もあり、若い女性を中心に人気があります。
ピラティスは、世界でも人気の高いエクササイズで、誰にでも楽しく簡単にできると言うことで支持されています。
ピラティスを行うことで、体の柔軟性が向上し、体力もアップします。
また、コアマッスルは一つ一つが大きな筋肉で、姿勢の維持などで日常的に使われる筋肉ですので、それを鍛えることで代謝も上がり、脂肪の燃焼も期待できます。
ピラティスは均整の取れた体を作り、怪我やオーバーワークを予防したり、筋肉の強化や美しい姿勢の維持など、数多くの効果があると言われています。
ピラティスはその効果から、医学的にも心理学的にも、医師や専門家から高い評価を得ているエクササイズのひとつです。

ピラティスとヨガ

ピラティスと似たエクササイズに、ヨガがあります。
ヨガもピラティスと同様にここ数年で急激に人気の出てきたエクササイズで、特にプロポーションを気にする若い女性から絶大な支持を得ています。
基本的には、ヨガは柔軟性や精神的な安らぎなどを追究したエクササイズで、ピラティスは体のコアマッスルを鍛えることでゆがみを矯正する効果があります。
ただし、ヨガにも体のゆがみを矯正する効果はありますし、ピラティスでもストレス解消などの精神的な安らぎを求める効果もあります。
厳密にはどちらも似たような効果が期待できると言うことでしょう。
それぞれの発端は、ヨガは瞑想、ピラティスはリハビリだったと言うことで、ヨガは心に働きかけるもの、ピラティスは体に働きかけるものだと考えると、分かりやすいかもしれません。
また、ヨガもピラティスも呼吸を非常に大事にしていますが、ヨガは鼻から吸って鼻から吐く腹式呼吸を基本としているのに対し、ピラティスは鼻から吸って口から吐く胸式呼吸を基本にしています。
どちらもマットを敷いて行いますが、ヨガマットは３ミリ程度の厚みなのに対し、ピラティスマットは６ミリの厚さがあります。
これは、ピラティスの動きに体を支えるような動きが多いことが原因です。

筋肉バランスで新陳代謝アップ

ピラティスは、ダイエット目的で行う人が多いようですが、実は基本的に体重が落ちて痩せるという種類のエクササイズではありません。
ヨガは有酸素運動で、脂肪燃焼効果も期待できるのですが、ピラティスにはそのような目的のエクササイズはないからです。
ただしピラティスには筋肉のバランスを整えて新陳代謝を非常に高める効果があります。
正しく行うことで、痩せやすく太りにくい体を作ることができるのです。
さらに、ピラティスは体の奥深くにあるコアマッスルを鍛えて整える効果がありますので、姿勢もよくなり、たるんでしまったボディラインを引き締めるのに効果的です。
また、ピラティスのエクササイズは、通常の筋肉トレーニングのように体の表面の筋肉を大きくすることを目的としているのではなく、体の内部の筋肉を整えることを目的としていますので、筋肉が大きくなってたくましい体つきになってしまうような心配はいりません。
筋肉を整えるエクササイズとは言っても、姿勢を維持したりボディバランスを整えるためのコアマッスルを整えますので、筋肉トレーニングでかえって太って見えてしまうという失敗はありません。
ピラティスで大事になる呼吸法は、それだけで十分リラックス効果があり、さらに骨盤底筋も鍛えられます。
これは特に女性にはうれしい効果です。
普段の生活ではなかなか骨盤底筋を意識することはないですが、ピラティスの呼吸法では骨盤底筋を意識せざるを得ません。
こういった面からも、ピラティスは特に産後の女性に人気なのです。

Copyright © 2008 ピラティスとヨガで新陳代謝アップする理由

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